التأمل الذهني كنهج لتقليل التوتر

تركّز هذه الدورة على تطوير مهارات وتقنيات التأمل الذهني التي تعزز من التنظيم الذاتي والوعي الذاتي والجسدي، مع تأكيد خاص على إدارة التوتر وتنمية مهارات الانتباه. تشمل التدريبات تمارين التأمل والتنفس وفحص الجسد لتعزيز الاسترخاء وضبط العواطف وتحسين الوضوح الذهني. يستفيد المشاركون من أدوات عملية لإدخال التأمل ضمن الروتين اليومي، ووضع نوايا للممارسة الفعالة، وإدارة التوتر بشكل أفضل. كما توفر الدورة أنشطة جماعية تعزز الدعم المجتمعي، مع التزام زمني يبلغ ساعتين أسبوعياً لمدة 6 أسابيع.

• تقليل التوتر وزيادة التركيز وجودة الحياة
• تعلم أدوات دمج التأمل الذهني في الروتين اليومي
• إدارة التوتر بطرق فعالة

• مفتوح لجميع المهتمين بتحسين الصحة النفسية والجسدية، لا يشترط خبرة سابقة