الرضا والسعادة من خلال اليقظة والتأمل الذاتي

تتناول هذه الدورة مفهوم الرضا والسعادة من خلال التأمل الذاتي واليقظة الذهنية. ستتعرّف على كيفية اكتشاف هدفك الحقيقي في الحياة، وذلك باستكشاف أعمق لجوانبك الداخلية، ما يساعدك على تحديد ما الذي يحقق لك الشعور بالرضا. كما ستتعلّم دور الهرمونات التي تحفز سلوكك وكيف يمكن لعقلك أن يخدعك أحياناً بمشتتات ذهنية. يمنحك هذا الفهم أدوات لتجنب الانزلاق وراء هذه المشتتات. تهدف الدورة إلى توجيهك نحو اختيار العمل الأكثر مُجزية الذي يعزز شعورك بالسعادة والرضا. تعتمد الدورة أيضاً على فلسفة شرقية ترى أن مفتاح السعادة يكمن في تقليل الرغبات.

• التعرف على كيفية إيجاد الهدف الحقيقي
• استكشاف الحياة الداخلية لفهم الدوافع
• تجنب المشتتات وفهم تحفيز الهرمونات الذهنية
• تطبيق استراتيجيات اليقظة بعد رصد الأفكار غير المرغوبة

• مهارات حاسوب وإنترنت أساسية
• القدرة على قراءة التعليمات باللغة الإنجليزية وإكمال الأنشطة القصيرة