الصحة النفسية والعناية الذاتية للصحة الجسدية والنفسية

يعاني الكثيرون اليوم من الشعور بالإرهاق المستمر والضغط الناتج عن قلة الوقت المتاح للعناية الذاتية. رغم معرفة معظمنا بمدى أهمية التمارين الرياضية، والتأمل، والنوم الكافي لحياة صحية ومتوازنة، إلا أن هذه المعرفة لا تترجم دائماً إلى تطبيقات فعلية في الروتين اليومي. تهدف هذه الدورة إلى سد هذه الفجوة بتقديم استراتيجيات عملية لتنمية العادات التي تعزز الصحة النفسية والجسدية، مع التركيز على ممارسات مثل التمارين، التأمل، والامتنان. كما تتناول الدورة السلوكيات الاعتيادية التي قد تؤثر سلبًا على الرفاهية، مثل المقارنات السلبية ومشاكل وضع الحدود الشخصية، مع تقديم حلول فعالة لمعالجتها.

• التعرف على أهمية العادات في تشكيل الحياة
• شرح آلية تكوين العادات
• تطبيق استراتيجيات فعالة لتنمية العادات الصحية
• معالجة السلوكيات السلبية التي تؤثر على الرفاهية