عن الدورة
«الوقاية لتجنّب السقوط» دورة ستجد فيها العديد من التمارين والإرشادات العملية التي تساعدك على تعلّم كيفية العناية بصحتك البدنية والذهنية. فالتغيّرات المرتبطة بعملية التقدّم في العمر قد تشمل انخفاض قوة العضلات، واضطرابات في التوازن والحركة، وتراجعًا في القدرة الوظيفية، ما يزيد من احتمال التعرّض للسقوط. وقد أظهرت الأبحاث العلمية أن ممارسة النشاط البدني تسهم في تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض، كما تساعد على خفض عدد حالات السقوط. لذلك يقدّم هذا المساق التوجيهات اللازمة لتكون قادرًا على أداء تمارين الوقاية من السقوط بشكل منتظم، وبطريقة مناسبة لاحتياجاتك. كما يتضمن المساق مجموعة من النصائح الطبية والإرشادات الغذائية التي تساعدك على البقاء نشطًا وأكثر صحة. ستتعرّف على كيفية تنفيذ التمارين بأمان، وكيفية دعم صحة العضلات عبر اختيارات غذائية مناسبة، إضافةً إلى إرشادات تتعلق بالاستخدام الآمن للأدوية بما يقلّل المخاطر ويعزّز الاستقلالية في الحياة اليومية. يهدف هذا الدليل إلى تمكينك من بناء روتين ثابت من التمارين الوقائية، وتحسين القوة والتوازن والحركة، بما يدعم جودة حياتك ويساعدك على تقليل احتمالات السقوط مع التقدّم في العمر.
ماذا ستتعلم
- أداء تمارين مناسبة للوقاية من السقوط
- تنفيذ التمارين بأمان
- تناول الأدوية بطريقة آمنة
- تحديد الأطعمة الأنسب للحفاظ على صحة عضلاتك