ميكانيكا الجري واستراتيجيات الوقاية من الإصابات

تركز هذه الدورة على دمج علوم الرياضة والميكانيكا الحيوية والتغذية لتقديم نظام متكامل للوقاية من إصابات الجري. يكتسب المتعلمون مهارات عملية في تحليل نمط المشي، وتصحيح الحركات غير الصحيحة، وتحسين كفاءة الخطوة. كما تتناول الدورة كيفية دمج التمارين القوية، واختيار الأحذية المناسبة، ومبادئ التغذية لدعم تحمل الجهد وتسريع عملية التعافي عبر إدارة الأحمال التدريبية. صممت هذه الدورة لتناسب العدائين من مختلف المستويات الباحثين عن تحسين أدائهم وتقليل المخاطر الصحية.

• تحليل نمط المشي وتصحيح الحركات لتقليل الإصابات
• دمج تمارين القوة والتغذية لدعم الأداء والانتعاش
• تحديد الأنماط الحركية الخاطئة وتحسين كفاءة الخطوة
• إدارة الأحمال التدريبية لدعم التعافي

• معرفة أساسية بمفاهيم الجري والصحة
• الاستعداد للممارسة العملية من خلال تمارين أو دراسات حالة