عن الدورة
يُعد نقص النوم مشكلة صحية متنامية تؤثر على حياتنا بشكل كبير، حيث أصبح النوم أقل مقارنة مع أجيال سابقة بسبب الانشغالات المتعددة مثل الدراسة والعمل والترفيه. يُعتقد غالبًا أن بإمكاننا تعويض ساعات النوم المفقودة، لكن الحقيقة أن النوم الجيد والمتواصل مهم جدًا للصحة والوقاية من أمراض عدة، منها القلق والاكتئاب وأمراض القلب والسكتات الدماغية. يؤدي نقص النوم إلى تقليل الإنتاجية وزيادة مخاطر الحوادث الخطيرة. يهدف هذا المساق إلى زيادة الوعي بخطورة نقص النوم وتقديم حلول واستراتيجيات لتحسين العادات النوم وجودته لضمان صحة أفضل وجودة حياة مرتفعة.
ماذا ستتعلم
- فهم تأثير نقص النوم على الصحة والإنتاجية
- التعرف على العوامل التي تساهم في نقص النوم
- تطبيق استراتيجيات لتحسين عادات النوم وجودته
المتطلبات المسبقة
- لا يتطلب خبرة عميقة مسبقة
- مهارات أساسية في استخدام الحاسوب والإنترنت
- القدرة على قراءة تعليمات الدورة باللغة الإنجليزية وإتمام الأنشطة القصيرة
المدرسون
Anita Valanju Shelgikar, MD, MHPE
Associate Professor of Neurology
Cathy Goldstein, MD, MS
Associate Professor of Neurology
Ronald Chervin, MD, MS
Professor of Neurology and Chief, Division of Sleep Medicine, Michael S Aldrich Collegiate Professor of Sleep Medicine
Louise O'Brien, PhD, MS
Associate Professor